Co nás čeká pod tímto záhadným názvem? Šanka znamená v sanskrtu lastura, prakšalána je očista, ještě jedna nápověda - zadržená stolice, uvězněné emoce.
Je vám to už jasné? Čeká nás očista střev.
Víte, že v onemocnění rakovinou tlustého střeva jsme na přední příčce v Evropě. Když si představíte, že při "normálním" typicky českém stravování můžete mít ve vašich střevech naloženo až osm kilogramů stolice, která neodešla včas a zbytky , které se drží podél stěny střeva jsou tam roky (třeba po tvrdém sýru i 20 let), nemůžete se divit, že je v našich zeměpisných šířkách rakovina takovým strašákem, stejně tak jako revmatismus, cirhoza jater, artritida, nemoci srdce, psychózy, žlučníkové kameny, onemocnění imunitního systému, anémie, vyrážky. Můžete si zkusit střeva vyčistit, možná že si vyčistíte i svou mysl a zbavíte se všeho, co nepotřebujete, abyste se připravili na na to nové, co vás čeká. Můžete zkusit tuto metodu, která vychází z ayurvédy, prastaré indické medicíny, jejíž kořeny sahají do védské éry před 5000 lety.
Co k této technice budeme potřebovat: 3-4 litry vlažné vody , osolené 1 litr = 1 poloplná polévková lžíce nejodované soli (růžová himalájská, mořská nebo černá), vazelínu nebo mastičku z bambuckého másla, případně olej na namazání konečníku. Jeden volný den na provedení a pár dnů na úpravu jídelníčku před a po vlastním provedením šanky.
Příprava: Šanku si pečlivě naplánujte. zkontrolujte si svůj kalendář, zda Vás nečeká před ani po někajký večírek, ples nebo opuletní večeře, určitě byste měli svůj zažívací trakt šetřit.
Před: Týden nebo alespoň tři dny před výrazně odlehčete svůj jídelníček. Pokud si odhlehčování rozložíte na týden, bude to příjemnější. Postupně vynechávejte maso, sýry, mléko, bílé pečivo, alkohol, kávu, výrobky z jakékoliv mouky, brambory. Pokud budete jíst den před šankou rýži s vařenou zeleninou a pít dostatek tekutin, budete mít v den "D" mnohem míň práce.
Den "D": Na tento den si neplánujte žádné náročné činnosti, fyzické aktivity nebo rodinné oslavy. Ráno v klidu vstaňte, nic nejezte ani zatím nepijte a připravte si pár litrů vlažné osolené vody (spotřebujete tak 3-4 litry, je to velice individuální) v koncentraci 1 poloplná polévková lžíce na 1 litr vody-použijte kvalitní nejodidovanou sůl třeba himalájskou nebo mořskou. Dávkování si vylaďte podle potřeby alespoň mírná slanost je potřebná, aby voda prošla do trávicího traktu a ne do ledvin, jako voda neslaná. Teplota by měla být příjemná, jako polévka. Pokud slanou vodu vůbec nesnesete a nebo nemůžete ze zdravotních důvodů, je možné na šannku použít slabý zeleninový vývar, ale naprosto čistý, přelitý přes plátno. Spotřeba vody i délka procesu vypráznění je opravdu velmi individuální, může se pohybovat mezi 1-4 hodinami.
A jdeme na to (ještě než začnete s pitím, namažte si konečník vazelínou nebo bambuckým máslem, ať vás sůl pak neštípe) Vypijte 250 ml (sklenici) vlažné vody se solí a ihned po vypití sklenice udělejte sérii cviků, které jsou popsány v následujícím článku i s fotografiemi. Tato série má pevné pořadí, cviky provádějte 8x na levou a pravou stranu. Po provedení cviků byste měli mít pocit, že se voda "posunula" a nezůstala v žaludku, pokud máte pocit plného žaludku, zkuste si provést cviky ještě jednou. To celé zopakujte asi 6x. Po vypití 6 sklenic (možná dříve) a provedení cviků už byste měli mít pocit, že už to jde. První vyloučení stolice se nazývá uvolnění sifónu. Pokud sifón drží, pokračujte v pití a cvičení a hlídejte si, zda opravdu voda odchází ze žaludku. Pokud se sifon uvolnil, pokračujte v pití a cvičení dále. Možná, že už cviky ani všechny nestihnete. Šanku bude ukončovat, až z vás poteče jen čistá voda. Pokud už jste unaveni, můžete proces ukončit dříve, nic se neděje, hlavně poslouchejte tělo a nepřeceňujte se.
Už to stačí: Necháme buď proces doběhnou samovolně, už nic nepijeme nebo jako poslední si dáme heřmánkový čaj, který ale projde také zrychleně. Můžeme také proces zastavit propláchnutím žaludku (vamana dhauti). Vypijeme 1 litr vlažné neosolené vody, trošku vodu v žaludku promícháme několika výskoky, polochtáme se prsty v krku a vodu vyzvrátíme. Tím se proces také ukončí.
Důležité je během šanky ani po ní si nelehat, ale normálně fungovat, jen s mírným snížením aktivity. Neměli byste pociťovat chlad, udržujte se v teple, nekoupejte se v chladné vodě.
Co a jak bezprostředně po šance: Jídlo musí následovat maximálně do hodiny po ukončení šanky, střeva nesmějí zůstat prázdná. Prvním jídlem je rozvařená BÍLÁ rýže se 40 g másla (ghí je nejlepší - Ghí=přepuštěné máslo, ze kterého se sbírá pěna) bez soli a koření.
Od druhého jídla můžeme jíst vařenou zeleninu a těstoviny, k pití voda nebo zklidňující čaj. 24 hodin po šance stále nejezte mléko a mléčné výrobky - jogurty, sýry tvaroh, zmrzlinu, kyselá jídla, syrové ovoce a zeleninu. 48 hodin nejezte maso, smažená jídla, alkohol, ořechy, semínka, pálivá jídla.
Vaše střeva jsou po šance čistá jako střeva miminka, záleží na vás, za jak dlouho si je zase zanesete. První stolice se objeví asi za 48 hodin a bude výrazně světlejší.
Šanku Prakšalánu můžete provádět 2x-4x do roka, vždy při změně ročního období.
Kontraindikace: tato technika se nedoporučuje pri žaludečních vředech, akutním zánětu slepého střeva, rakovině zažívacího traktu, těhotenství, velkých žlučových nebo ledvinových kamenech, diabetu léčeném inzulínem nebo léky, při počínajícím nachlazením. Trpíte-li jakýmkoliv onemocněním zažívacího traktu, poraďte se před použitím metody s lékařem.
Zdroj: vlastní praxe, Abeceda jógy M.Mihulová-M.Svoboda
